日焼け後のシミには美白化粧水でケアしよう！おすすめの低刺激化粧水12選！

日焼け止めを塗り忘れた、レジャーを思いきり楽しんで紫外線をたくさん浴びた、などのうっかり日焼けの経験はありませんか？日焼けしてしまったら「シミができてしまう！」と不安になってしまいますよね。

シミ予防のためには、美白化粧水でのアフターケアが大切。また、すでに日焼けでシミができてしまった人も、美白化粧水でケアを続ければシミを薄くでき可能性があります。

日焼け後の肌状態や美白化粧水がアフターケアに適する理由を理解して、透明美肌を守りましょう。どんな美白化粧水が良いかわからない場合は、おすすめランキングをチェック！

日焼けによるシミケアにおすすめの美白化粧水一覧！

	米肌 肌潤美白化粧水 ビタミンC誘導体×お米×発酵の力で、クリアな発光美肌を叶える 初回トライアルセット価格：1,630円(税込)
	アンプルール ラグジュアリー ホワイトローションAO II ドクター監修の厳選成分が、日焼けした肌にうるおいと透明感をもたらす 初回トライアルセット価格：1,890円（税込）
	ファンケル ホワイトニング化粧液 肌本来の美白力を引き出す「アクティブビタミンC」と「ヤグルマギクエキス」の先行美白で日焼けに負けない肌に 初回トライアルセット価格：1,830円（税込）
	ビーグレン QuSomeローション 美白＆保湿成分を複合した「QuSomeアクティベートコンプレックス」がワントーン明るいもっちり肌に導く 初回トライアルセット価格：1,800円（税別）
	デルメッド プレミアムローション シミの原因を4重ブロックする「ピュールブランW」が日焼け後の肌のメラニン生成を防ぐ 初回トライアルセット価格1,080円（税込）
	FTCパーフェクト ブライトニング ミスト エッセンスVC 「VCエチル」と「フラーレン」の力で透明感と肌のハリを底上げ 初回トライアルセット価格：1,850円（税別）
	プリモディーネ VCローション 2種のビタミンC誘導体を高濃度配合！シミの原因を徹底ブロック 初回トライアルセット価格：1,500円（税別）
	シーボディ イデアアクト プラチナVCローション 複数の美白成分とハリ肌成分を配合し、日焼けした肌の透明感と弾力を守る 初回トライアルセット価格：1,800円（税別）
	エリクシールホワイト クリアローション 「4MSK」がメラニンの生成抑制と排出をサポートしてシミの原因を作らせない＆ため込まない肌に 初回トライアルセット価格：1,188円（税込）
	ブライトエイジ リフトホワイト ローション 日焼け後の肌に発生する炎症性物質をブロックしてクリアな肌を守る 初回トライアルセット価格：1,400円（税別）
	ディセンシア サエル ホワイトニング ローション コンセントレート 低刺激な美白成分とヒト型セラミドがうるおいあふれる透明肌に導く 初回トライアルセット価格：980円（税込）
	グリコggアクティブフェイスローション 独自開発の美白成分と保湿成分配合で日焼け後の肌を透明感あるもっちり肌に整える 初回トライアルセット価格：4,800円（税別）

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1,シミの原因の8割は『日焼け』にあった！日焼けでシミができるメカニズムとは？

肌老化のサインの1つシミ。そして、シミの原因の8割は日焼けにあると言っても過言ではありません。

それでは、何故、日焼けするとシミができてしまうのでしょうか。詳しいメカニズムを見ていきましょう。

日焼けで肌が黒くなるのは肌を守る防御反応

日焼けにはサンバーンとサンタンの2種類があります。まずは、その違いから知っておきましょう。

長時間、太陽の光をたくさんあびると、まず肌が赤くなるサンバーンが生じます。肌がやけどして、肌内部が炎症をおこした状態です。痛みを伴ったり、水ぶくれになったりする場合もあります。

紫外線を浴びて、しばらくしてから肌が黒くなるのがサンタンです。黒くなった肌は、個人差がありますが数週間から数ヶ月で元の肌の色に戻ります。

引用元：https://www.promedial.jp/

それでは次に、日焼けで肌が黒くなる原因を見ていきましょう。

引用元：https://www.shiseidogroup.jp/

地表に降り注ぐ紫外線はUV-A（紫外線A波）とUV-B（紫外線B波）の2種類。目に見える一番上の肌「表皮」にダメージを与えるのがUV-B、表皮の下にある「真皮」にダメージを及ぼすのがUV-Aです。

紫外線を浴びると表皮にある「表皮細胞」が、紫外線ダメージから肌を守るように指令をだします。表皮の一番下にある基底層に存在する色素細胞「メラノサイト」がその指令を受け取り活性化。

紫外線ダメージから肌を守るためにメラノサイトはメラニンを生成します。シミの原因になるからと悪者扱いされるメラニンですが、肌を紫外線や刺激などから守るために必要な色素なのです。

したがって、日焼けで黒くなるサンタンを引き起こすのは、たくさん浴びた紫外線のダメージが肌の奥まで届かないようにする体の防御反応と言えます。

メラニンがシミになる理由は『ターンオーバー』の乱れにあった

メラニンが生成されるのは肌の防御反応であると理解したところで、次はメラニンがシミとして肌に残るメカニズムについてです。

メラニンがシミになる理由は、ターンオーバーが乱れるから。ターンオーバーとは肌の生まれ変わりのプロセスで、人間の肌は常に新しく生まれ変わっています。

ターンオーバーの流れとして、まず、表皮の一番下にある基底層で新しく生まれるのが「角化細胞」です。

角化細胞は、徐々に性質を変えながら「有棘層（ゆうきょくそう）」、「顆粒層」、「角層」に移動。そして、死んだ細胞である「角層細胞」に変化すると、最終的には古い角質（垢）となって肌表面からはがれ落ちます。

この一連のプロセスが「ターンオーバー」で、何度も繰り返すことで綺麗な肌を作り上げてくれるのです。

引用元：https://www.kao.com/

そして、ターンオーバーは、20代で約28日のサイクルで行われます。加齢にともない徐々にターンオーバーは滞り、肌の生まれ変わりにかかる期間は30代では約40日、40代では約55日ほどです。

その他、肌の乾燥や間違えたスキンケア、紫外線ダメージ、肌への摩擦ダメージ、ストレスなどさまざまな要因でターンオーバーは乱れます。

ターンオーバーが早まれば、未成熟な細胞で肌が作られて刺激に弱い肌に。ターンオーバーが滞れば、肌の生まれ変わりが妨げられます。

ターンオーバーは早くても遅くても肌トラブルの原因になるので注意が必要です。肌の乾燥、外的刺激やダメージを受けやすくなる、肌荒れ、ごわつきなどを引き起こします。

ターンオーバーが滞るとシミになる

日焼けで作られたメラニンがシミとして残るのは、ターンオーバーが滞ったときです。どうしてシミとして残るのか、詳しく見ていきましょう。

ターンオーバーが正常だと、生成されたメラニンは古い角質とともに肌の外に排出されます。<

しかし、ターンオーバーが滞ると肌の生まれ変わりが妨げられて、古い角質が肌に蓄積。同時に、外に排出されないメラニンもたまっていきます。

すると、排出されなかったメラニンがシミとして見えるようになるのです。

メラニンの蓄積を放っておくと、やがて肌内部にメラニンが定着。<皮膚の構造そのものが変化するため、セルフケアでの改善が難しくなります。

日焼けした肌は大量のメラニンが生成されると同時に、表皮にダメージを与えるUV-Bによって肌の乾燥も進行。肌の乾燥はターンオーバーを滞らせる原因になります。

日焼けしたら、正しいケアでターンオーバーを整えてメラニンの排出を促すのが、シミのないクリアな肌を守るために何より大切です。

紫外線の種類について理解しておこう

紫外線には、エネルギーのすべてが地表に届くUV-A、一部がオゾンなどの大気層に遮られるUV-B、大気層にすべて遮られて地表に届かないUV-Cがあります。

引用元：https://www.env.go.jp/

まず、地表に届かないUV-Cから見ていきましょう。

UV-Cは3種類ある紫外線の中でもっとも人体に有害な紫外線<で、肌にあたるとひどいやけどのような症状を引き起こします。

通常、大気層によって地表には届きません。しかし近年、オゾン層の破壊によってUV-Cが地表まで到達する危険性が懸念されています。

次に、地表に届くUV-AとUV-Bについてです。

UV-Aはシミ、肌の弾力低下、しわ、ほうれい線などエイジングサインの原因の一つ<で窓ガラスも通り抜ける紫外線。

さらに、UV-Aは肌の奥の真皮まで届いて、ハリや弾力のもとになるコラーゲンやエラスチンを破壊。また、真皮の中でコラーゲンを生み出す「線維芽細胞」にもダメージを与えます。

UV-Bは表皮にダメージを与えて、肌の乾燥、炎症、シミ、皮膚がんなどの原因に<なります。また、肌を真っ赤にするサンバーンの原因にもなり、「レジャー紫外線」と呼ばれることも。

UV-Bは大気中の窒素や酸素などに光が当たって進行方向を変えた「散乱光」に占める割合が多く、日陰にも届きやすい紫外線です。

日焼けをすると、UV-AとUV-Bによって肌はダメージを受け、とてもデリケートな状態になります。正しいアフターケアで、肌老化などのトラブルから肌を守りましょう。

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2,日焼けから3日以内がポイント！シミを作らせないケア方法

それでは日焼けをしてしまったとき、シミを作らないためにどうしたら良いかを見ていきましょう。

ポイントは3日以内のケアです。その理由は、個人差はありますがサンバーンとサンタンが肌にあらわれる時間と関係しています。

引用元：https://www.env.go.jp/

紫外線を大量に浴びると、数時間後に肌が赤くなるサンバーンの状態に。8～24時間後にサンバーンはピークをむかえます。

つまり、この時、サンバーンによる肌の炎症から肌を守るために、メラノサイトはメラニンの生成をはじめているのです。

そして、サンバーンが消える2～3日後、およそ72時間後程度まで、メラニンの生成は続きます。

また、紫外線を大量に浴びれば、紫外線ダメージそのものから肌を守るためにメラニンが生成されることを忘れてはいけません。

サンバーンの炎症から肌を守るのと並行して、紫外線ダメージそのものから肌を守るために多くのメラニンが生成。観音寺市医師会によると、日焼けから24～72時間の間に色素沈着が進行するとされています。

参考：三豊・観音寺市医師会「日焼けについて」

そして、日焼けから数日後にサンタンとして現れるのです。日焼け後のケアをしても、サンタンを防ぐことはできません。

しかし、日焼け後に適切なケアをすれば、数週間～数ヶ月でサンタンは消失します。日焼け後にきちんとケアをしないと、シミとして残ってしまうので注意しましょう。

日焼け後にやるべきケアは2つです。まずは「火照った肌を沈静化させるために、肌を冷やすこと」と「低刺激な化粧水で肌の水分補給をたっぷりと行う」こと。

それでは、日焼け後にシミを残さないケア方法を、詳しく見ていきましょう。

まずは火照った肌を沈静化させるために肌を冷やす

サンバーンで赤くなった肌は、軽度のやけどを起こしているのと同じ状態です。冷水で絞ったタオルを肌にそっとあてて、赤く火照った肌を鎮静化しましょう。

肌を冷やすのは、炎症を抑えてメラニンが過剰に生成されるのを防ぐのに有用です。肌の熱が取れるまで、2～3時間おきに冷やしましょう。

保冷剤をタオルで巻いて使うのもおすすめ。ただし、氷を直接肌にあてるのはNGです。冷たすぎて肌に刺激になる場合があります。

また、氷が溶けた水が肌から蒸発する際に肌の水分を奪って、肌が乾燥。肌の乾燥はターンオーバーが乱れて、シミが残りやすくなるので注意してください。

日焼けした当日は、水ぶくれがあるようなひどい日焼けの場合を除いて、お風呂に入っても構いません。むしろ、肌に汚れが付着したままだと、汚れが肌に刺激になり、肌荒れやメラニンの生成促進の原因になりかねませんので、できるだけ入浴はした方が良いです。

ただし、湯船に浸かったり熱めのシャワーは避けて、ぬるま湯のシャワーで手早く体を洗いましょう。

入浴後は、やわらかいタオルをポンポンと肌に押し当てて、やさしく水気を拭き取ります。日焼けした当日は肌の炎症を抑えること、刺激を与えないことを第一に考えましょう。

なお、体全体が日焼けで赤くなって我慢できないほど痛い、水ぶくれができているなど日焼けの症状が重いときは、なるべくはやく医療機関を受診してください。

低刺激な化粧水で肌の水分補給をたっぷりと行う

日焼けした肌は、UV-Bによる肌ダメージで肌が乾燥した状態です。また、サンバーンで熱を持っているため、皮膚は熱を逃がそうとする際、一緒に水分も蒸発させて、肌はより乾燥しやすくなります。

乾燥と日焼けによって肌は外的ダメージを受けやすくなり、衣類の摩擦など少しの刺激でもメラニンが生成されてしまいます。

したがって、日焼け後3日間は、低刺激な化粧水で肌に水分をたっぷり補い、肌の乾燥をやわらげるのが大切です。

使用する化粧水は、保湿力が高く肌に刺激になりにくいセラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸が配合されていると良いでしょう。

また、配合される成分数が多いと、肌に刺激になる成分も多く含まれている場合があります。成分数が少ないシンプルな化粧水を選んでください。

どんな化粧水を選べば良いかわからないときは、「低刺激」や「敏感肌用」と記載された化粧水を使うのも一つの手です。

肌の赤みや痛みが強くない場合は、ビタミンC誘導体などの美白成分配合の化粧水を利用するのも良いでしょう。

ただし、美白成分は高配合だと肌に刺激になる成分もあるので、少しでも刺激を感じたら一度使用をストップしてください。サンバーンの炎症が落ち着いてから、使用を再開しましょう。

化粧水でたっぷり水分を補給した後は、低刺激で伸びが良い保湿クリームで水分を肌内部に閉じ込めるのもお忘れなく。

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3,日焼け後のシミケアにおすすめの化粧水を選ぶポイント！

日焼け後の徹底保湿ケアで肌のほてりが落ち着いたら、美白化粧水でのケアに切り替えましょう。

肌に水分を補いつつ、日焼けで大量に生成されたメラニンが肌内部に定着するのを防ぐのに有用です。シミができてから「シミを消したい」と後悔しないように、しっかり美白ケアをするのが大切です。

3-1,低刺激な高保湿成分が入っているものを選ぶ

サンバーンの赤みが落ち着いても、日焼け後の肌は刺激に弱い状態が続きます。低刺激かつ保湿力が高い成分配合の化粧水を選びましょう。

それでは、日焼け後のシミのケアにおすすめの化粧品成分を紹介します。商品選びの参考にしてください。

セラミドは水になじみやすい「親水基」と油になじみやすい「親油基」を持っていて、水分をはさみ込むようにして保持します。数ある保湿成分の中でも、トップクラスの保湿力がある成分です。

化粧品に配合されるセラミドは、酵母などから作られる「ヒト型セラミド」、動物から抽出される「天然セラミド」、植物から抽出される「植物性セラミド」、人工的に作られる「類似セラミド」の4種類。

なかでも保湿力が高いのはヒト型セラミドと天然セラミドです。特に、ヒト型セラミドは、もともと人間の肌に存在するセラミドに構造が似ているため、肌なじみが良く低刺激なのが魅力。

セラミド配合の化粧水を選ぶなら、ヒト型セラミド配合のアイテムを選ぶのがおすすめです。

ヒト型セラミドは、パッケージや容器に記載される全成分表示で、「セラミド+アルファベット（セラミドEOP、セラミドAPなど）」と記載されます。

【表示名】セラミド+アルファベット、セレブロシド、ウマスフィンゴ脂質、加水分解コンニャク根、コメヌカスフィンゴ糖物質など

コラーゲンは、肌の表面に保湿力の高い膜をつくって水分を保持する成分です。化粧品に配合されるコラーゲンの多くは、分子量が大きいため角質層には浸透しません。

しかし、近年、研究がすすみ、分子量が小さな「低分子コラーゲン」も登場しました。低分子コラーゲンは角質層内に浸透して、肌の内側の水分をキープします。

コラーゲンは低刺激で、敏感肌でも使用しやすい成分です。より低刺激になるよう酵素処理したコラーゲンもあり、化粧品の全成分表示では「アテロコラーゲン」と表記されるので、参考にしてください。

【表示名】水溶性コラーゲン、加水分解コラーゲン、アテロコラーゲン、サクシニルアテロコラーゲンなど

美容成分として人気のヒアルロン酸は、1gに対して6lの水分をキープする高い水分保持力があります。化粧品に配合されるヒアルロン酸は3種類です。

• ヒアルロン酸ナトリウム…分子量が大きいため角質層には浸透しない。肌の表面を保湿する
• 浸透型ヒアルロン酸…加水分解ヒアルロン酸のこと。分子量が小さく、角質層に浸透。肌内分を保湿する
• アセチル化ヒアルロン酸…通称「スーパーヒアルロン酸」。ヒアルロン酸ナトリウムの約2倍の保湿力がある。肌の表面を保湿する

ヒアルロン酸は、化粧水のとろみ付けにも使われる成分です。

刺激に弱い日焼け後の肌に化粧水をつける際に、肌摩擦を軽減したいという人は、ヒアルロン酸配合のとろみ化粧水を使用してみてはいかがでしょうか。

アミノ酸は肌の保湿のほか、肌の「バリア機能」を高めて、肌そのものの水分保持力をUPする役割がある成分です。

バリア機能とは外的ダメージから肌を守り、ウイルスなどの異物が肌に侵入するのを防ぐ機能のこと。

表皮の一番上にある角質層内は、「角質細胞」が整然とならんでいて、角質細胞の間を「細胞間脂質」が隙間なく埋めています。

角質細胞の中には角質層内の約16～17％の水分を守る「NMF（天然保湿因子）」が存在。NMFのもとになるのがアミノ酸です。

日焼けなどで肌の乾燥が進んだ肌内部は、角質細胞や細胞間脂質がダメージを受けてNMFが減少、バリア機能は低下した状態に。

しかし、減少したNMFの代わりに、アミノ酸を化粧品で肌を補うことで、肌のバリア機能が回復することがわかっています。

セラミドやヒアルロン酸など、他の高保湿成分と合わせて使用することで、相乗効果も期待できます。

味の素：アミノ酸大百科

【表示名】アルギニン、リシン、プロリン、グルタミン酸、アスパラギン酸、アラニン、グリシンなど

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3-2,低刺激な美白成分が入っているものを選ぶ

日焼けした肌は、メラニンの合成が始まっているため、美白化粧水でメラニンが作られるのを抑制するのがおすすめです。

美白成分は、メラニンの生成抑制、排出促進、還元のいずれか、または複数の働きをします。

• 日焼けや日焼け後の日常生活内で、紫外線によるメラニン生成を抑える
• 日焼けで蓄積したメラニン排出を促す
• 日焼けで過剰に生成されたメラニンを還元する

美白成分ごとに、どのような働きをするかチェックしておきましょう。

ビタミンC誘導体は、メラニンの生成抑制、排出サポート、還元のすべてをこなす美白成分の優等生。

とにかくシミを作りたくない、薄くできてしまったシミを取りたいという人におすすめの成分です。

そして、化粧品に配合されるビタミンC誘導体は大きく3つの種類に分けられます。

即効性を求めるならビタミンC誘導体が有効成分として一定の濃度以上に配合された「医薬部外品（薬用）」を選びましょう。

水溶性と油溶性の良いとこどりをした高浸透ビタミンC誘導体は、今、最も注目されているビタミンC誘導体です。

フラーレンは高い抗酸化力があり、その抗酸化力によってメラニンの生成を抑えます。

紫外線を浴びると、肌内部に活性酸素が発生。すると表皮の細胞がメラノサイトに情報伝達物質を出してメラニンの合成がスタートします。

本来、活性酸素は体内の抗酸化酵素によって取り除かれますが、日焼けをするほど紫外線を浴びた場合、活性酸素が除去しきれません。

フラーレンは活性酸素を除去する力が高く、抗酸化力があると言われるビタミンCの172倍の抗酸化力を示す試験結果も存在します。

日焼け後のケアにも有用ですが、紫外線をたくさん浴びるとわかっているときは、シミ予防のためにフラーレン配合の化粧品で肌を整えておくと良いでしょう。

参考：バイオリサーチ株式会社　「高い抗酸化力」

【表示名】フラーレン、リポフラーレン

アルブチンは植物由来の成分で、メラノサイト内でメラニン合成に関わる酵素「チロシナーゼ」を抑制して、シミやそばかすを防ぎます。

化粧品に配合されるアルブチンは「α-アルブチン」と「β-アルブチン」の2つです。一般的にアルブチンと呼ばれるのはβ-アルブチンのことで、「シミやそばかすを防ぐ効果がある」として、厚生労働省から医薬部外品の有効成分に認められています。

α-アルブチンには有効成分の許可はありません。しかし、開発元のグリコによるとβ-アルブチンの10倍以上のメラニン抑制効果があることがわかっています。

数ある美白成分のなかでも、とくに低刺激かつ安全性が高い美白成分です。敏感肌の人で美白ケアは刺激になりそうと不安な場合は、アルブチン配合のアイテムで日焼け後のケアをしてみてはいかがでしょうか。

グリコ栄養食品株式会社：α-アルブチン

4MSKは「4-メトキシサリチル酸カリウム塩」の略称で、資生堂が開発した美白成分です。

チロシナーゼを抑制してメラニンの生成を抑えて、色素沈着を防ぐ効果があります。また、メラニンの蓄積で薄くシミができた部分のターンオーバーの乱れにアプローチして、メラニンの排出を促します。

日焼け後のシミ予防としてだけでなく、日焼け後に薄く残ったシミを消したいという人にもおすすめ。

資生堂は2011年に4MSKとトラネキサム酸を組み合わせた「抗メラノ機能体」を開発。その際に、さまざまな実験、あらゆる視点から効果と安全性を検証したことが公式サイトに記載されているので、参考にしてください。

参考：資生堂シミ予防研究所

プラセンタはチロシナーゼを阻害して、メラニンの生成抑制を抑える成分です。また、作られたメラニンの排出を促すので、メラニンが大量に作られて肌が黒くなるサンタンのケアにもぴったり。

化粧品に配合されるプラセンタは、動物の胎盤から抽出される「動物性」、植物から抽出される「植物性」、魚から抽出される「海洋性」の3種類です。プラセンタ本来の美白効果を得たいなら、動物性プラセンタを選ぶのがおすすめ。

プラセンタは、厚生労働省が医薬部外品の美白有効成分として許可していることから、肌への刺激性が少ない成分でもあります。

【表示名】プラセンタ、プラセンタエキス

トラネキサム酸は、メラニンの生成を抑える働きがあります。特に、出来てしまったシミが慢性的に微弱な炎症をおこしている点に注目。炎症によりメラノサイトが活性化するのを抑制します。

トラネキサム酸は肌荒れを抑える働きもあり、皮膚刺激もほとんどありません。そのため、アルブチン同様、敏感肌の人におすすめの成分です。

ただし、2008年に、シャネルによって開発された「TXC（トラネキサム酸誘導体）」。は、配合濃度によっては皮膚に刺激を感じる場合も。TXCはトラネキサム酸の浸透性と持続性をより高めた機能成分ですが、日焼け後のデリケートな肌に使用する際は、注意が必要です。

【表示名】トラネキサム酸、m-トラネキサム酸（資生堂独自表記）、トラネキサム酸セチル塩酸塩など

4,日焼け後のシミを作らせたくない人におすすめの化粧水ランキング

日焼け後のシミ予防に適した美容成分をチェックしたところで、アフターケアにおすすめの化粧水を見ていきましょう。

SNSや口コミでも人気がある実力派化粧水をランキングしました。気になる商品は、お得なトライアルセットを試してみてくださいね。

5,できてしまった日焼け後のシミは美白化粧水で薄くできる？

もしシミができてしまっても、日が浅いシミならば美白化粧水によるケアで改善が期待できます。化粧品に含まれる美白成分の役割は次の3つです。

すでにシミができてしまった場合、メラニンの生成を抑制する意味はないと感じる人もいるかもしれません、

しかし、できてしまったシミは慢性的に微弱な炎症を起こしています。そのため、炎症によって新しいメラニンが作られるのを防ぎ、シミが濃くなるのを防ぐためには、メラニンの生成を抑制するのも大切です。

また、美白化粧水だけでなく、美容液や乳液、クリームまで美白成分が配合されたアイテムをそろえましょう。美白ケアをトータルで行うことで、シミを薄くする効果がより高まります。

メラニンが蓄積してシミができた肌は、日焼け直後のデリケート肌よりも落ち着いた状態です。肌質にもよりますが、少し刺激がある美白成分を使用するのも良いでしょう。

なかでも、「肌の漂白剤」、「シミ取りに有用」と言われるハイドロキノンは、出来てしまったシミを薄くするのに効果的。チロシナーゼ抑制効果が非常に高いだけでなく、メラニンの色素沈着を薄くする成分です。

美白化粧品でのシミケアと並行して、これ以上シミを増やさない、濃くしないよう日常生活での紫外線対策もお忘れなく。

6,紫外線を徹底対策！日焼けによるシミを作らせない方法は？

それでは、日々の生活の中で具体的にどのような紫外線対策をすればよいか見ていきましょう。

日焼け対策は季節・場所を問わず行う

日焼けや対策は、日差しが厳しい夏だけというのはNGです。紫外線は季節に関係なく、1年を通して降り注いでいます。

また、曇りや雨の日で太陽が出ていない、家の中にいるから陽の光にあたらない場合でも紫外線対策は必須。天気や場所ごとの紫外線量は次の通りです。

• 紫外線量は晴れの日に比べて、薄曇りの日は約80～90％、曇りの日は約60％、雨の日は約30％
• 曇っていても雲の間から太陽がでると、雲からの散乱光によって紫外線量が増える場合がある
• 建物の中の紫外線量は屋外の10％以下。紫外線A波は窓を通過する

日焼けによるシミを作らないためにも、季節や場所を問わず毎日きちんと日焼け止めを塗って、肌を紫外線から守りましょう。

日焼け止めは使い分けるのが大切

日焼け止めの紫外線を防ぐ指標のSPFやPAは、数値が大きいほど肌に負担をかけます。そのため、日焼け止めを毎日使うのは必須ですが、日焼け止めの種類は使い分けるのがベター。

使い分けの目安を紹介するので、商品選びの参考にしてください。

引用元：https://www.jcia.org/

家の中で過ごしたり、30分程度の買い物や散歩で出かけたりなどのデイリーユースにはSPF20前後、PA+～++程度の日焼け止めで十分紫外線を防げます。

2～3時間程度、屋外で軽い運動をする場合はSPF30、PA+～++、炎天下で1日過ごす、海やプールなどはSPF50、PA+++～の日焼け止めを使うと良いでしょう。

スノボやスキーなどウインタースポーツを楽しむ場合もSPF50、PA+++～を。山は標高が1000m高くなるごとに、紫外線が10％程度増加するだけでなく、雪は80％の紫外線を反射します。

冬だからと油断していると、雪焼けを起こして真っ黒に日焼けしてしまうので注意してください。

日焼け止めと合わせて、UVカット効果のある薄手のカーディガンや日傘、帽子を利用すると、より紫外線カット効果が高まります。紫外線対策グッズを上手に活用してくださいね。

青サングラスをかけて目の日焼けを予防

顔や体の紫外線対策だけでなく、目の紫外線ダメージ対策も大切です。

紫外線が目の細胞にダメージを与えると、脳がメラノサイトにメラニン合成の指令を出します。目への紫外線ダメージが多ければ、メラニンが作られる量が増加して日焼けやシミの原因になってしまいます。

引用元：https://www.zoff.co.jp/

UVカット効果があるサングラスを使うと、紫外線のおよそ90％をカットできるといわれています。

サングラスが似合わないと感じる人は、つばの広い帽子やレンズに色のないクリアサングラスを使うのも手です。

品から紫外線から肌を守る成分を摂取する

紫外線から肌を守る成分を含む食品を摂取して、体の内側から紫外線に負けない肌作りをしましょう。

ポイントは「抗酸化」と「肌の代謝UP」。紫外線が肌にあたると発生する活性酸素は、メラニン生成のスイッチ的存在です。抗酸化力が高い栄養素を摂取すれば、メラニンの生成を抑制できます。

また、肌の代謝、すなわちターンオーバーの促進も日焼けやシミを防ぐカギ。作られてしまったメラニンを肌の外に排出して、透明感あふれる肌を守りましょう。

それではおすすめの栄養成分と食材を紹介します。普段の食事の際に意識してみてください。

なお、レモンやみかんなどの柑橘類や、キウイフルーツ、アセロラ、きゅうり、セロリなどはビタミンC含有量が高い食品ですが、同時にソラレンも多く含んでいます。

ソラレンは紫外線を吸収しやすく、紫外線に対する肌の感受性を高めてしまう成分です。ソラレンを含む食品を朝や日中摂取すると、日焼けしやすくなるので注意が必要です。

とはいえ、ソラレンを含む果物や野菜はビタミンCやβカロテンが豊富。紫外線が少ない夕方から夜以降に食べると良いでしょう。

7,シミの原因は日焼けだけじゃない！あなたのシミはどのタイプ？

シミの原因は日焼けがすべてではありません。シミの種類によって原因やケア方法などが異なるので、自分のシミがどのタイプかを確認しておきましょう。

日光黒子（にっこうこくし）とは、紫外線ダメージが長年蓄積されてできるシミのこと。加齢に伴い濃くなる傾向があり。30代をすぎると目立つようになります。

紫外線によって肌内部で作られたメラニンのうち、ターンオーバーで肌の外に排出されなかったメラニンが徐々に蓄積することが原因です。

そばかすは、直径数ミリ以下で、薄い茶色から黒っぽい茶色をした小さな斑点が、頬から鼻のあたりにたくさんできるのが特徴です。

3～5歳くらいからできはじめ、成長とともに増えたり思春期に濃くなったりします。また、紫外線の影響を受けるので、夏は濃くなり、冬は薄くなるのも特徴です。

そばかすは遺伝的要素が強く、家族にそばかすが多い人がいる場合は、自分にもそばかすができやすい傾向に。

大人になってからできる後天性のそばかすは、日光黒子と同じように紫外線ダメージの蓄積に影響されます。

炎症後色素沈着は、ニキビや化粧品かぶれ、やけど、虫刺されなどの炎症がおさまったあとにできるシミのこと。肌が赤く炎症を起こすサンバーンで出来るシミも、炎症後色素沈着のひとつです。

炎症ダメージから肌を守るために、メラノサイトがメラニンを生成。炎症がひどいほど多くのメラニンが生成され、肌に色素沈着を起こしてシミになります。

炎症が起きた部分にできるので、年齢や性別を問わず生じるシミです。また、顔だけでなく、体にも色素沈着が起こる可能性があるシミになります。

肝斑（かんぱん）は女性ホルモンの乱れが影響してできるシミです。ホルモンバランスが乱れるようになる30～40代に目立ち始めます。

両頬に左右対称にシミが現れ、薄い茶色で輪郭がもやもやしてはっきりしないのが特徴です。

後天性真皮メラノサイトーシスは、真皮にメラノサイトが増えて真皮内にメラニンをつくる疾患です。20歳前後から両頬に茶色の色素斑が出現します。

大きなシミのように見えることもありますが、実際は、細かく丸い色素沈着がたくさん集まった状態です。

両頬にできるのは肝斑と同じですが、肝斑よりも後天性真皮メラノサイトーシスのほうが輪郭がはっきりしているのが特徴。

実際にはそばかすや肝斑と合併していることも多く、その見極めは素人では難しいでしょう。後天性真皮メラノサイトーシスかどうか気になる場合は、皮膚科や美容クリニックを受診してください。

8,日焼けとシミにまつわるQ&A

Q,日焼けによるシミができやすい体質ってある？

A,日焼けでシミができやすい体質は「色白の人」と「血液の流れが悪い人」です。

肌の色の違いは、肌にもともとあるメラニン色素の量と関係。色白の人はメラニンが少なく紫外線への抵抗力が低く、色黒の人はメラニンが多く紫外線への抵抗力が高くなります。

そのため色白の人の場合、日焼けするほど紫外線を浴びると、肌をダメージから守るためにメラノサイトが色黒の人より多くのメラニンを合成。

もともと肌にあったメラニンに対して余剰分が多くなるので、シミとして残りやすくなります。

次に、血液の流れが悪い人についてです。体内の栄養は血液にのって全身に届けられます。血液の流れが悪いと、肌に充分な栄養が届きません。

すると、肌の生まれ変わりの過程ターンオーバーが滞ります。日焼け後に蓄積したメラニンが肌の外に排出されず、シミができやすくなるのです。

尚、体質とは関係なく普段から外出の機会が多い人は、紫外線を浴びる機会が増えるのでシミができやすくなります。

Q,シミが皮膚がんになる場合もあるって本当？

A,シミだと思っていたら、実は「日光角化症」という皮膚の病気の場合があります。日光角化症の特徴は次の通りです。

• 1～2cm程度の大きさ
• 患部はうすい赤色～濃い茶色
• 表面がカサカサして白いフケのように皮膚が落ちる

日光角化症は60歳以上で発症することが多く、紫外線を多く浴びた人ほどなりやすい病気です。皮膚がんのごく早期の症状と言われているため、放っておくと進行がんになることも。

気になる症状がある場合は、早急に皮膚科を受診してください。

9,まとめ

日焼けでシミができて慌てないですむように、紫外線対策の徹底と日焼け後3日間のアフターケアを大切にしましょう。

日焼けした肌が落ち着いたら美白化粧水のケアにシフトを。メラニンの生成抑制、排出促進で、シミの原因を肌に残さないようにしたいですね。

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日焼け前後のトータルケアで、いつまでもクリアな肌を守りましょう！

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