プラセンタを用いた美容方法について女性医師が徹底解説！Part4-2：サプリメント編

4回（Part4が3部構成のため実際には6回）に渡るプラセンタシリーズもいよいよ終盤を迎えることになりました！

Part1、Part2、Part3では、プラセンタに関する基本的な知識を解説させていただきました。
そしてPart4-1（応用実践編）は、医療現場でのプラセンタ療法についてご説明しています。

このコラムでは、ご自宅でできるプラセンタの活用方法について、サプリメントに焦点を当ててご紹介していきますね。

皆様が身近に感じやすい内容になっていると思いますので、ご自身のプラセンタ使用法にぜひ取り入れてみてください！

プラセンタサプリメント

自宅でできるプラセンタ活用法として、直ぐに思い浮かぶのはやはりサプリメントやドリンク、プラセンタ配合のコスメなどではないでしょうか？

その中でも、体内で吸収されるという理由で、とりわけサプリメントが人気のようですね。

今回は、プラセンタサプリメントについて、効果的な摂取量や時間、期間などについて詳しくご説明していきます。

プラセンタサプリメントとは

一般的には、プラセンタエキスを配合した錠剤のことをプラセンタサプリメントと言います。

以前は牛由来のプラセンタが多く使われていましたが、BSE（牛海綿状脳症、いわゆる狂牛病）の影響を受けて厚生労働省により禁止され、現在では使用されなくなりました。

その結果、日本では主に豚や馬由来のプラセンタが使用されています。

プラセンタサプリメントは、分類上いわゆる「健康食品」に属しています。健康食品には明確な定義がなく、広く健康の保持増進に資する食品全般を指すとされています。

その中で、安全性や有効性に関する基準をクリアしたものが保険機能食品とよばれているのです。

サプリメントとは、健康食品のうち特定成分が濃縮された錠剤やカプセルのようなものだと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、形態や機能、効果などは特に決められているわけではありません。

今日では、肌質改善や美肌効果、体質改善などの目的で、プラセンタ成分を配合した錠剤やカプセル、ドリンクタイプのサプリメントがたくさん販売されています。

多くの製品の中から、配合されているプラセンタの種類や品質、含有量、他の配合成分などに着目して、ご自身の症状や目的に合わせたものを選ぶことが大切です。

即効性はあるものの、医薬品（特に医療用医薬品）のプラセンタ製剤は、医療機関の受診が必要だったり、対面販売でないと購入できなかったりという制限がありますよね。

しかし、サプリメントであればドラッグストアやネットで気軽に入手できるため、手間がかからず、比較的継続してプラセンタを摂取しやすいことがメリットです。

それに、一般医薬品と比較すると安いため、経済的な負担も軽くてすみます。
ただし法律上の定義がないため、きちんとした高品質のプラセンタサプリメントを選択するようにしましょう。

プラセンタサプリメントの種類

動物由来の豚プラセンタ、馬プラセンタが多く使用されており、様々なメーカーからたくさんのサプリメントが販売されているので迷ってしまいますよね？

豚プラセンタのサプリメントは、市販のものの中で最も多く、比較的値段も低めに設定されています。しかし、厳しい基準をクリアしたSPF豚を使用したSPFプラセンタは有効成分が多く残っているので、その分値段も高くなっています。

馬プラセンタは、アミノ酸の含有量が豚プラセンタの約1.2倍であること、体温が高いため寄生虫が住みにくいこと、主に使用されるのは厳格で衛生的な環境で飼育されているサラブレッドであること、などから高い人気です。

しかし、1回の出産で一頭しか産まれないため、胎盤の確保が難しく、希少価値があるので高価格に設定されています。

動物由来のプラセンタは、育成環境がアミノ酸などの有効成分含有量に影響を与えるため、快適な環境で育った動物の胎盤を使用したプラセンタほど成分が安定し、安全性も保証されています。

植物由来プラセンタや海洋性プラセンタもありますが、動物由来プラセンタに含まれる成長因子がないので、作用の範囲が限られる可能性があることを覚えておいてくださいね。

ヒトプラセンタを使用したサプリメントは、基本的に医療機関でのみ処方され手に入れることができます。
厚生労働省が認可した、限られた製薬会社によって製造される製品です。

これまでヒトプラセンタを使用したサプリメントといえば、黒い箱にゴールドのラインが入った『ラエンネックP.O.』が有名でしたよね。

数年前に発売された、この『ピュアプラセンタD.R.』は、「飲むヒト・プラセンタ」とも呼ばれています。

国内の安全な胎盤を、凍結乾燥して抽出した100%プラセンタ乾燥末で、ラエンネックP.O.と比べて非常に豊富な細胞増殖因子が含まれています。

2カプセルで、注射薬（ラエンネック）１アンプルと同等以上の力価があるともいわれています。

注射は苦手だけれどもヒトプラセンタを使ってみたい、通院が難しくてプラセンタ注射が続けられない、という方々にとてもオススメです。

プラセンタサプリメントに期待される効果

プラセンタの成分による作用は、もちろんサプリメントでも効果を発揮します。ですから、このコラム内のプラセンタシリーズPart3で書かれていることが期待できます。

読み返す前に、改めてここで美容効果に着目してみましょう。

プラセンタに含まれるアミノ酸、核酸、ヒアルロン酸、成長因子などが新陳代謝を促進してコラーゲンを増やす働きをするため、お肌の保水力が高まりハリが出る、という研究結果が医学学会で発表されています。

また、プラセンタの経口摂取は美容効果をもたらすことも実証されました。プラセンタの新陳代謝促進作用は、お肌のターンオーバーを早めたり正常化したりする働きがあり、成分中の抗酸化作用がお肌の酸化を防いでくれます。

そのため、紫外線などのダメージによるシミ・しわの予防にも効果的です。プラセンタによって元々のお肌が保湿され、紫外線によるダメージを軽減し、メラニン色素が沈着してシミになることを予防してくれるというわけなのですね。

プラセンタサプリメントが、女性だけでなく男性にも愛用されているのは、健康の維持や向上が期待できるからです。

疲労回復、滋養強壮や肩こり・腰痛の改善にも効果が認められたという研究結果もあるんですよ。

プラセンタサプリメントの副作用

ヒトプラセンタも動物由来プラセンタも、成分に特別大きな違いはないため、プラセンタサプリメントによる重い副作用の可能性は、とても低いと考えられます。

厳密にいうと、サプリメントはあくまでも「健康食品」ですので、医薬品のように「副作用」という言葉は当てはまらないということをご理解くださいね。

とはいえ、プラセンタサプリメントにはタンパク質・アミノ酸が含まれているため、アレルギーを起こす可能性はあります。

体力や肝機能が低下している方、アレルギー体質の方は、摂取する際に充分お気を付けください。

また、プラセンタサプリメントにはプラセンタ以外の成分も含まれています。プラセンタとの相乗効果を期待して配合されているのですが、その成分やカプセルなどプラセンタ以外のものに対するアレルギーが出現することもあります。

この場合はプラセンタの副作用というよりも、その他の成分の影響が考えられますので、配合成分を確認したり、製品を変えてみると良いでしょう。

症状が重く長く続くときには、医療機関を受診して、医師にご相談くださいね。

プラセンタサプリメントの摂取による一時的な体調不良は、『好転反応』である場合が多く、症状が重くて軽快する傾向がないときには、ごく一部の例を除いてプラセンタ以外の成分が原因である可能性が考えられます。

好転反応とは、症状や体調が改善する方向に進む途中で、一時的に通常時よりも体の調子が悪くなるという正常な反応現象のことをいいます。

健康食品である以上、用法用量の明確な決まりはありませんので、製品の選択や摂取方法、摂取量は消費者である私たち自身の判断に委ねられています。

「プラセンタは医薬品にも使用される成分だから安全」と頭から決め込んで、誰もがどんな飲み方をしても良いというわけではありません。

サプリメントのプラセンタ含有量

プラセンタサプリメントを見極める上で非常に重要なポイントです！

製造過程において、加熱による滅菌処理をした後、そのままエキス（原液）で使用するものと、エキスを乾燥させて粉末状にした純末を使用するものがあります。

後者の場合、熱による水分蒸発で乾燥させる方法だと有効成分が壊れやすいため、純末にするためにフリーズドライ製法を用いたサプリメントが高品質とされています。

また、プラセンタは配合量の記載において、数値の基準が設定されていないため、各メーカーにより表記方法が異なります。

「プラセンタエキス○○mg配合」と表記されていても、濃度がわかりませんので、必ずしも数値の大きい製品に多くのプラセンタが配合されているとは限りません。

例えば、10000mgのエキスを乾燥させて50倍濃縮したプラセンタ純末は200mgになってしまいます。

製品によって、濃縮前のエキスの量である「10000mg配合」と表記するものもあれば、純末の「200mg配合」と表記するものもあるので、目に見える成分配合量だけでは、正確なプラセンタ含有量がわからないこともあります。

つまり『配合量≠含有量』だということに注意してください！

さらには抽出前の胎盤の重さに換算した数値が表記されていることもあるため、どのような状態での配合量表記なのかをきちんと見極めるようにしましょう。

プラセンタ製品を選ぶときには『プラセンタエキス純末の量』に注目してくださいね。

プラセンタの摂取量はどのくらい？

美容や健康を目的として多くの人に愛用されているプラセンタサプリメントですが、実際どのくらいの摂取量が適切なのか、気になるところですよね。

実は、プラセンタサプリメントの摂取量に関して、現在のところ明確な基準は定められていないのです。

結論から申し上げますと、現在のところ、1日の摂取量はプラセンタ純末として100mg（以上）を目安とすればよいのではないかと考えられています。

厚生労働省から設置を認められ、健康食品の規格基準と認定に係わる日本健康・栄養食品協会（JHFA）が公式に発表している数値だからです。

摂取量の目安は“プラセンタエキス純末100mg”ですので、表示されているプラセンタエキスの配合量とは異なるという点にご注意ください。

前項で詳しくご説明しましたが、サプリメントにおける配合量の記載には数値の基準がないため、抽出方法や製造過程により成分配合量の表示は商品により様々です。

正確なプラセンタ含有量を理解していないと、適切な摂取量もわからなくなってしまいますので、よく確認して摂取することを心がけましょう。

メーカーが推奨している1日摂取量がある場合には、その通りに摂取してみるのもひとつの方法といえます。

ですが、プラセンタ含有量の把握は、習慣付けておいた方が良いと思いますよ。

プラセンタ摂取量の制限

サプリメントとしてのプラセンタエキスは健康食品として扱われます。医薬品ではないため、決められた摂取量というものはありません。

元々人間の体内に存在する成分を含んでいるエキスですので、少しくらい多めに飲んだとしても、重大な問題が起こる可能性は低いと考えられます。

それに、摂取量が少ないよりも、多いほど効果を実感しやすいともいわれています。

しかし、上限がないからといって大量摂取しても、全てが体内に吸収されるわけではないので、効率良く摂取することが必要となります。

プラセンタ以外の配合成分も含め、自分に合う、合わないといった相性の問題、年齢・体格・体質による効果の個人差もありますので、メーカーが推奨している、もしくは製品に明記された摂取量を目安として、体調や効果の様子をみながら増減することをオススメします。

目的によって違う！プラセンタの摂取期間

プラセンタは、サプリメントの場合は特に、摂取したからといって直ぐに効果が期待できるわけではありません。

元々自分に不足していた成分が補給され、満たされてからプラセンタの作用が実感できます。マイナスをゼロにして、そこからプラスに持っていくわけです。

つまり、目的が何であれ、まずは体質を改善して不調な部分を正常化することが、はじめの一歩ということになりますね。

プラセンタ効果の実感までには個人差がありますが、だいたい3ヶ月程度とされています。

摂取することによって大きな問題が起こらない限りは、その期間までは継続した方が良いでしょう。

摂取を開始した直後には、皮脂分泌の増加を感じることがあります。これはプラセンタが作用し始めた証拠でもあります。

目的以外の部分での効果を実感することもあり、体質や肌質が改善されてきたことがわかるかもしれません。

年齢にもよるのですが、摂取から約2ヶ月で効果を実感しなくなるケースがあります。

これは、不足していた成分の補給が完了して、一度身体がゼロになった状態と考えることができます。

そこからさらに継続することでプラスが増えて行き、目的とする効果が期待できると思いますよ。

目的に応じたプラセンタサプリメントの最低摂取期間を、簡単にご紹介しておきます。

もちろんサプリメントは「食品」ですので、自己判断での期間の延長、摂取量の減少・中止は自由に行うことができます。 あくまでも、目安として参考にする程度に留めてくださいね。

プラセンタサプリメントを飲み始めてから、効果を実感するまでの期間には、個人差がありますが、美白目的なら半年、美容・美肌目的なら1年が最低でも継続していただきたい期間の目安となります。

アンチエイジング目的の場合には、さらに長く続けていく必要があります。「予想より長い時間かかるんだ！？」と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、プラセンタは比較的美肌効果を実感しやすいといわれています。

シミやシワの解消、お肌のハリ・弾力や保湿といった美肌や肌質改善を含む美容目的であれば、長期間飲み続けるため、入手方法やコストの面などで負担の少ないサプリメントを選んでくださいね。

プラセンタサプリメントは、継続的に摂取することこそが最も効果的であり、オススメの方法です。

効果的にプラセンタを摂取するタイミング

プラセンタの効果を実感するためには、適切な摂取量、有効な摂取期間と合わせて、効率的な時間に摂取することが重要です。

サプリメントは、製造するメーカーによって、吸収率アップが望める時間帯の説明が異なっています。

しかし、多くの製品で共通して推奨しているのは、「空腹時」の摂取なんですね。
空腹時は、胃酸の分泌が少なく、栄養素が吸収されやすいため、プラセンタの成分がより効率的に体内へと吸収されやすくなっている、ということなのでしょうか。

いくつかのパターンをご紹介しますので、ご自分の生活リズムに合った時間帯を選んで摂取してみてください。

起床直後

朝食前の空腹時に摂取するのもオススメです。
プラセンタに含まれる豊富な栄養素が、その日の活力源にもなります。

就寝前

最も実践している方が多く、美肌目的の場合、特に推奨されています。 睡眠中の成長ホルモンの分泌に合わせて、プラセンタを補給することで、美肌効果が促されます。

細胞が生まれ変わるといわれる、就寝から3時間以内のお肌のゴールデンタイムに間に合わせるため、就寝30分前のプラセンタ摂取がベストだという説もあります。

肉体・精神疲労時

肉体疲労時には、身体機能を正常に保つために必要な成分が失われてしまいますので、それらの補給のためにもプラセンタが役立ちます。

また、ホルモンバランスや自律神経の働きを整える作用により、精神的にも安定する効果が期待できますよ。

飲酒前、二日酔い時

プラセンタ医薬品が慢性肝疾患の治療に使われている、と前回のコラムで書いてあったことを覚えていますか？

プラセンタは肝機能の働きを高め、アルコールの分解を助けます。

毎日継続して摂取

空腹時に摂取するとの同じくらい、とても大切なことです！
飲み忘れても問題はありませんが、継続するほど効果を実感しやすいので、可能な限りは続けた方が良いでしょう。

もし自分で決めた時間に服用できなくても、寝る前までに1日のどこかで摂取すれば大丈夫ですよ。

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